ダイエットに最適な運動時間知ってますか？
誰しも１日のうち、運動へ充てられる自分なりの時間帯があるはずです。朝起きてすぐ運動する方もいれば、仕事後に運動する方もいらっしゃるかもしれません。もちろん、時間帯に関係なく、運動すること自体に多くの利点があります。バルクアップ（*筋肉量を増やして体を大きくすること）や、体重の減量、または脂肪の減少を目標としているなら、運動するのに最適な時間帯を知っておくのはいかがでしょうか？研究によると、脂肪減少に理想的な時間は朝一番、特に朝食前の運動が効果的だと示しています。また、空腹時（絶食状態）の運動は、食後（摂食、、、、
やさしい生理学：ブドウ糖、グリコーゲン、インスリン、グルカゴン編
どこかで名前は聞いたことがあって、重要なことはわかってはいるものの、何がそんなに大事なの？ そんな方に是非読んでいただきたい！ あなたが普段何気なく取る食事、それに伴うからだのホルモン、代謝について手早く簡単に学べる生理学です。 ブドウ糖は、三大栄養素の１つである炭水化物の構成要素です。 ブドウ糖は、私たちが普段食べているほとんどの炭水化物を構成する最も単純な糖のひとつです。糖類の中で最も基、、、、、
「どうやって野菜中心の食生活に切り替えるのか」
健康のため、環境のため、そして倫理的にも野菜中心（プラントベース）の食生活に切り替えたいけどどこから始めたらいいかわからない！という方も少なくないのではないでしょうか。実は、お肉や乳製品を控えて、野菜中心の食べものを中心に食べていきたいと思っている多くの方が同じように感じているようです。今回は、みなさんが植物ベースの食生活に切り替えるのに役立つ10個の基本をまとめました。野菜中心の食生活と、、、、、
「野菜中心食と健康の関係」
植物性食品中心の生活は健康的な生活を送るためのとても重要なポイントだと私たちは考えます。動物由来の食品を完全にやめる必要はありませんが、動物性食品を減らし、野菜の割合を増やした食事パターンに変えることが健康的な食生活につながるのではないでしょうか。野菜中心食とは、野菜、ナッツ、全粒穀物、果物、豆類などのことを指します。また、このような食品を中心、、、、
抗酸化物質とは
抗酸化物質とは、身体と細胞に害を及ぼす化合物と戦うための防御層を身体に提供する分子です。抗酸化物質は一般的にスーパーフードと呼ばれる食品に多く含まれます。スーパーフードは植物性食で、ビタミンも豊富に含まれています。抗酸化物質は、ビタミンC、ビタミ、、、、、
